Малоподвижный образ жизни: способы борьбы

Дата: 7 Август 2018 Рубрика: Полезно знать Комментарии: Нет комментариев

malopodvizhnyj-obraz-zhizni-sposoby-borbyВсем известно, что малоподвижный образ жизни плохо сказывается на здоровье и грозит целым букетом заболеваний. Тут и проблемы со зрением, и геморрой, и ожирение. Тут и отдельный пласт заболеваний опорно-двигательного аппарата: сколиоз, радикулит и др.).

Данная статья содержит простые советы, которые могут помочь каждому человеку, ведущему сидячий образ жизни, сохранить своё здоровье.

1. Запись в любой фитнес-клуб, на абсолютно любой вид фитнеса. Неважно, будет ли это плаванием, танцами или аэробикой. Стоит поинтересоваться, не посещают ли фитнес-клуб друзья, родственники и знакомые? Можно составить им компанию.

2. На сегодняшний день существуют комплексы упражнений, разработанные специально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Можно подписаться на рассылку, которая будет напоминать о своевременном выполнении этих упражнений. Фитнес дома — тоже вариант заботы о своём здоровье!

3. Люди любят усложнять себе жизнь, а как насчёт того, чтобы искусственно усложнить её ради заботы о своём здоровье? Сегодня создано слишком много того, что жизнь облегчает. Зачем ходить в магазинах, пусть даже он на соседней улице, если туда может довезти автомобиль? Зачем подниматься на третий этаж пешком, если можно сделать это на лифте? Следует внимательное присмотреться к каждому виду передвижений и, если это не десятый этаж и не пять километров пути, заменить лифт и транспорт на прогулку ножками.

4. И ещё одним средством борьбы с последствиями малоподвижного образа жизни является массаж. Ходить на массаж рекомендуется раз в три месяца, но не реже, чем раз в полгода. Или, как вариант можно приобрести великолепное массажное кресло, которое можно выбрать здесь. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

5. Следующий совет прост и банален — в свободное время нужно просто… танцевать. Не обязательно ходить на специальные занятия, достаточно просто включить любимую музыку и расслабиться.

6. В кровати человек проводит треть своей жизни. Спальное место тоже может работать на здоровье своего хозяина! Кровать не должна быть слишком мягкой, как и подушка; не должна проваливаться. Подушка пусть будет не слишком высокая, это также будет препятствием для появления второго подбородка. Сейчас существует масса ортопедических салонов, в которых продаются специальные подушки и матрасы, защищающие шейный отдел и позвоночник.

7. Ещё треть жизни человек проводит на работе, чаще всего в рабочем кресле. Кресло тоже может стать полезным.

8. Домашняя работа должна быть распределена между домочадцами так, чтобы каждому досталось что-то, связанное с движением. Например, погулять с собакой. Или забрать ребёнка из садика. Вариантов множество.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать самые интересные книги? Введите Ваш e-mail:

 

Комментарии

Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Рубрики

Наверх